त्राटक करने के नियम

1) सबसे पहले त्राटक करने का समय निश्चित कीजिये। समय ऐसा होना चाहिए जो आपको अनुकूल हो।
2) हररोज निश्चित किए गए समय पर ही त्राटक करे।
3) जिस कमरे मै आप त्राटक करते हो उस कमरे मै ज्यादा प्रकाश नहीं होना चाहिए।
4) त्राटक करते समय आप अपना सिर, गर्दन एवं पीठ को सीधा रखे।
5) त्राटक की शुरुआत करने से पहले आपको अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान देना है। आप लम्बी लम्बी साँसे ले। यह क्रिया आप 9-10 बार करे।
6) त्राटक का अभ्यास करते वक्त आँखों में पानी आने पर अपनी आँखे बंद करके कुछ विश्राम करे।
7) त्राटक की शुरुआत कम समय से ही करे। फिर रोज थोड़ा थोड़ा समय बढ़ाते रहे।
8) त्राटक का अभ्यास पूर्ण होने के कुछ देर बाद अपनी आँखे ठंडे पानी से या गुलाब जल से धो ले।


बिंदु त्राटक

एक ड्राइंग पेपर पर 1 इंच का गोला बनाकर उसमे काला कलर भरे।
फिर उस ड्राइंग पेपर को दिवार पर अपनी आँखों की सिधाई मै चिपका दे।
अब आप दिवार से 2 या 3 फुट की दुरी पर बैठ जाए।
दिवार पर लगे काले बिंदु को बिना पलक झपकाए देखने की कोशिश करे।
कुछ ही देर मै आपको उस काले बिंदु के आसपास रौशनी दिखाई देगी।
अभ्यास जारी रखने पर आपको काले बिंदु मै हल्का सा प्रकाश मालूम होगा।
प्रतिदिन के अभ्यास से उस काले बिंदु की जगह आपको प्रकाश नजर आने लगेगा।
अब आपको उसी प्रकाश पर अपना ध्यान लगाना है।
अभ्यास करते करते वह काला बिंदु कभी गायब हो जाएगा तो कभी फिर से दिखाई देगा।
एक समय ऐसा आएगा की आपको काले बिंदु की गजह तेज प्रकाश दिखाई देगा और काला बिंदु बिलकुल गायब हो जायेगा।
अब आपको काले बिंदु की जगह उस प्रकाश पर ही अपना ध्यान लगाए रखना है।
और इसी स्थिति मै बने रहने का प्रयास करना है। जब जब भी आपको काला बिंदु दिखे तब तब आपको उसे गायब करने का ही प्रयास करना है।
जब आपको देर समय तक काले बिंदु की जगह प्रकाश दिखाई दे तो समझना की आपने त्राटक में सफलता पा ली है।
जब निरंतर अभ्यास से आप उस प्रकाश को 7 से 10 मिनिट लगातार देख पाओ तो समझना की आपने बिंदु त्राटक सिद्धि पा ली है।
अगर आप सहि रूप से बिंदु त्राटक का अभ्यास करते हो तो यह त्राटक आप 1 महीने मै सिद्ध कर सकते हो।

याद रहे त्राटक के अभ्यास मै अकेली आँखों से कुछ नहीं होता।
आपको पूरा ध्यान लगाकर त्राटक करना है।
आपको किसी भी तरह करके अपने मन को त्राटक साधना मै ही लगाना है और जिस दिन आपने यह कर लिया तो आप निश्चित रूप से त्राटक मै सिद्धि पाओगे।


त्राटक की शुरुआत में पलके बार बार झपकती रहती है और बार बार आँखों मै से पानी आता रहता है।
जब भी आँखों मै से पानी आये तो रुमाल से अपनी आँखों को पूछकर फिर से अभ्यास करे।
कुछ दिनों के अभ्यास के बाद आपकी आँखों मै से पानी आना बंध हो जाएगा और आप बिना पलक झपकाए आप देखने मै शक्षम हो जाओगे।


त्राटक के लाभ

1) त्राटक करने से याददाश्त शक्ति एवं एकाग्रता बढ़ती है।
2) मन मै आनेवाले विचार धीरे धीरे कम होने लगते है।
3)त्राटक करने से Will Power - इच्छा शक्ति बढ़ती है।
4)मन और मस्तिष्क की एकाग्रता बढ़ती है।
5) त्राटक करने से मानसिक शांति मिलती है।
6) त्राटक का अभ्यास आंखों को साफ और चमकदार बनाता है।
7) त्राटक आंखों के लिए सबसे फायदेमंद योग है।
8) नेत्र रोग दूर होते हैं।
9) नेत्रों में चुंबकीय शक्ति पैदा होती है।
10) त्राटक का अभ्यास आंख की सुस्ती दूर करता है।
11) आलस्य दूर होता है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
12) त्राटक करने से मन शांत हो जाता है।
13) त्राटक योग से शरीर को शक्ति मिलती है।

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